超越的な瞑想、ボディブラッシング、または断続的な断食を通じて、グウィネスパルトロウは過去20年間を費やして、あらゆる種類の組み込みを奨励してきました。ウェルネスの儀式私たちのルーチンに - 他の人よりも多くの好意を見つける人もいます。しかし、俳優とGoopの創設者の最新の懸念は、特に旅行するとき、私たち全員が関係できるものです：睡眠。実際、すべてのウェルネスのトピックの中で、パルトロウは地面に旗を植えており、彼女はまともな閉ざされた目を手に入れることは「幸福の基本的な柱」だと言います。
また、GoopがWestin Hotels＆Resortsと提携して発売した理由でもあります大人のための睡眠トレーニング、パルトロウと睡眠の医師であるチェリ・D・マー博士が主催する3部構成のビデオシリーズは、私たちが行うライフスタイルと旅行の選択が睡眠能力にどのように影響するかを探ることを探ります。以下では、パルトロウ（自称優れた寝台車）がスピークしますコンデナストトラベラー彼女がジェットラグに抵抗するのではなく、ジェットラグを受け入れることを学んだ方法、女性のための休息を正常化する必要がある理由、道路でのぐっすりの睡眠のための彼女のルールについて。
なぜ睡眠はあなたにとってウェルネスの面白い部分なのですか？
最終的に、それは健康のための礎石です。あなたの健康のためにできることは何もありませんが、眠ることです。あなたは再生し、睡眠中に解毒します。そして、それも無料ですよね？それはそれほど複雑ではありませんが、いくつかのウェルネスの旅は本当にそうです。睡眠は私たち全員がすることであり、私たちは皆知っていますどうやってそれをするために。とはいえ、それは人々にとっても欲求不満の源である可能性があります。彼らは、彼らは特定の方法で眠っているはずであり、彼らもそうしていません。睡眠は、（私たちの日常生活の）非常に重要な機能です。
私はそれをシンプルに保つことについてその点が大好きです。十分な睡眠をとるのに非常に良い仕事をしていない疲れた旅行者へのあなたのアドバイスは何ですか？
眠りに落ちて眠らないことを心配するとき、それは私たちを眠らせません。それは不安を引き起こすと思います、そしてそれには何の意味もありません。私が聴いているBetter Sleepというアプリがあります。さまざまなサウンド周波数、あるいはストーリーさえ置くことができます。私が本当にジェットが遅れているか、ただ眠りにつくのに苦労しているなら、私はそれをします。また、オズロがGoopで販売しているこれらの驚くべきイヤホンもあります。これらは、ボーズで働いていた人々によって作られています。彼らはいびきをブロックします！睡眠についてもっと多くの人を気遣う人々の大きな下流の影響は、今ではそれをより良く自然に行うのに役立つ技術と製品があることです。あなたがそれを必要とするとき、睡眠援助は時々素晴らしいですが、最終的に私たちはできる限り自然にその深い眠りを得ようとしたいと思っています。
グウィネス・パルトロウとチェリ・D・マー博士
Phylicia JL Munn/礼儀マリオット旅行時に睡眠を除去するのは簡単です。特に時間が限られていて、できるだけ多くの場所を体験したい場合は簡単です。その誘惑をどのように克服しますか？
それは本当に良い点だと思います。私が若くて父と一緒に旅行したとき、私たちはパリに行くのが大好きでした。ジェットレイ視点は、体が睡眠スケジュールを遅らせる方が簡単だからです。到着した後、彼はいつも私たちを目覚めさせ、「さあ、あなたは時間[ゾーン]にいる」と言います。彼は時差ぼけを許可しませんでした。私たちは立ち上がって行って、すぐにパリで一日を過ごしなければなりませんでした。今、私は52歳で、赤い目を降りて仕事や観光に直行することはできません。旅行体験の質はかなり低下していると思います[それをすることで]。海外の飛行に乗って早朝に着陸した場合は、数時間昼寝をして、自分自身を強制してそこに出ようとします。私はそれをすべてやややさしくやろうとしています。
それを拡大すると、時差ぼけのヒントとトリックは何ですか？
だから私はカリフォルニアから国際的に旅行する誰かからヒントを得ました、そして彼らは彼らが行く前にそれを言っていましたヨーロッパ、彼らは毎晩少し早く走らせようとします。私はそれを最後の数回やったことがありますが、それは少し役立つと思います。私はいつもアイマスクとシリコンの耳栓を持って旅行しているので、眠りにつくとき、それは暗くて静かになる可能性があり、水分補給と飛行機で食事をしないようにします。私がそこにいて、昼寝をしたら、目を覚ましてシャワーを浴びてから、街を散歩して食欲をそそります。との観点から試してみる眠るには、呼吸のエクササイズ、瞑想、さらには熱いお風呂などが本当に役立ちます。私は良いホテルのお風呂が大好きです。
ジェットラグウォークには、独自の魅力があります。思い出に残るものはありますか？
私はそれらのいくつかを持っていました！飛んだらタイに戻るロンドン、私が住んでいた場所で、ロンドンに早朝に着陸しました。私たちはこの素晴らしい家族がセントジェームズパークを橋と橋の上を歩いていました。それはちょうどこの美しい、長い朝でした。そして、私たちは朝食をとりましたwolseley、それはとても素晴らしいです。完璧でした。
思い出に残る睡眠はどうですか？どのホテルの部屋があなたに良い夜の休息を与えてくれましたか？
繰り返しますが、ロンドン。私は滞在しましたアーツクラブ彼らが最初に小さな客室を開いたとき、そしてベッドはとても快適で、最も柔らかいイタリア語でシート。彼らはほとんど絹のようでした。私は本当にシートの影響を受けています。そして、それは私がちょうど「ああ、私のまあ、これは私が私の人生で持っていた最も快適な睡眠です」のようだった瞬間でした。
テーピング中に学んだことすべての後大人向けの睡眠トレーニング、あなたが暴きたい睡眠の神話は何ですか？
さて、私はあなたが眠りに追いつくことができなかったと思っていました。あなたがそれを見逃した場合、あなたはそれを逃し、それを取り戻すことはできません、あなたは知っていますか？しかし、睡眠科学者と話すことから最近、私はそれが実際には真実ではないことを学びました。睡眠時間に15分を追加することで、段階的に戻すことができます。さらに、自分でそれを行うことができます。あなたに見せるために専門家を必要としません。 15分前に、またはあなたが通常よりも30分早く眠りにつくように協力して努力してください。
あなた自身の睡眠の旅はどのように進化しましたか？
私はいつもとても良い寝台車でした。私はいつも長くて一生懸命眠ることができました。そして、私はいつもそれを楽しみにしています。私は本当に眠りを友達だと思います。しかし、最近ではもう少しとらえどころのないものです。私のシステム全体にホルモン的に大混乱が発生しており、それは私の睡眠に影響を与えています。私たちが惑星の半分以上を構成しているにもかかわらず、女性は非常に研究されていないグループですが、閉経期と閉経のトピックが会話に入っているのはごく最近です。私たちのプロゲステロンが生涯にわたって女性に起こる、特に閉経中に落ちると、眠りにつくことが困難になります。個人的に、この段階では、私は夜に不安を感じ、より断片化した睡眠があります。また、妊娠中は眠るのが本当に難しいかもしれません。私はその第3期に眠るのに本当に苦労しました。
女性のために睡眠と休息を正常化する必要があります。私たちはたくさんの帽子をかぶる傾向があります。私たち全員が非常に生産的で忙しくする必要があるという考えがあります。完璧な同僚、ママ、ガールフレンド、妻、義理の娘などになるために。人々はしばしばバッジのような睡眠不足を着て、「ああ、私は夜に5時間しか必要だ」と言っています。そして実際、夜は7〜9時間の睡眠が必要です。女性として、私たちは本当に睡眠を優先するだけでなく、それを賞賛することを確認する必要があります。休息を選択することは弱点ではありません。
このインタビューは編集され、明確にするために凝縮されました
